El Foro de los Puertos de Montaña |
User 8623087 UCI PRO TOUR | |
User 8623087 UCI PRO TOUR | En primer lugar, no sé si el tema va aquí, pero no he encontrado nada mejor, si acaso no es el lugar, por favor, avisadme (y disculpas de antemano) Me ha surgido un problema físico en la espalda (se me han abierto unos puntos de sutura que no se pueden volver a coser...). No tengo mucho dolor, pero el médico me dice que limite el movimiento del hombro (y del brazo, por consiguiente) lo máximo posible. Es decir, que no puedo coger la bici en carretera, y he decidido hacer algo de rodillo para no perder la forma, sobre todo porque el tema del hombro me llevará cerca de un mes, y tengo una cicloturista el primer fin de semana de mayo. Todavía no sé si la recuperación completa la tendré antes o después de la fecha de la cicloturista, pero me gustaría que, en caso de que fuera antes, tuviera la posibilidad de hacerla, para lo cual voy a llevar todo el entrenamiento del mes de abril sobre rodillo. Me he agenciado un rodillo de prestado, pero el problema es que no sé qué entrenamiento puedo hacer, que me permita mantener o incluso mejorar mi estado de forma actual, y llegar lo mejor posible a mayo. Os comento también que mis salidas no suelen exceder de los 100 km, llanas o con algún puerto de por medio, sin ser en ningún caso más de dos. Os dejo un par de enlaces con dos de las últimas salidas que he podido hacer en marzo, para que os hagáis una idea de la forma que tengo ahora (semana santa aparte, que ya no he podido cogerla): http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=507201 http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=511105 Todo esto os lo cuento para ver si me podéis echar una mano en cuanto al entrenamiento que debo hacer en el rodillo, nunca he trabajado con él, y no conozco nada al respecto. La cicloturista es la Rompepiernas corta, 83 km y tres puertos. Muchas gracias por la ayuda que me podáis brindar, de veras la necesito. |
WORLD CHAMPION | |
Rokosovsky WORLD CHAMPION | Buenos días. No tengo ni idea de entrenamiento en rodillo pero te contesto con lo que yo, a ojo, haría. A lo mejor pongo una barbaridad y así algún entendido en la materia se anima a contestarte. La Rompepiernas corta es más dura que las rutas que has hecho en marzo si bien una de las que has puesto vale como entreno (con los puertos de Sierra Luna-Castejón de Valdejasa y San Esteban) o aproximación. Así que yo cogería el tiempo que empleaste en hacer esa ruta y trataría de llegar a estar la mitad de ese tiempo sobre el rodillo, jugando, de vez en cuando, con algunos minutos de intensidad pero tan sólo para no aburrirte demasiado. Más o menos, este "sistema" lo empleaba yo cuando de joven estaba parado de junio a octubre y en noviembre me reengachaba a la bicicleta. Calculaba el tiempo que duraría la primera ruta y aguantaba la mitad de ese tiempo en la bicicleta estática. Por otro lado también debes de tener en cuenta que la motivación por terminar la prueba te dará un plus de resistencia. Bueno espero que te conteste alguién con más criterio. De todos modos creo que sería interesante, para dar más datos, que pusieses el tiempo que consideras te podría llevar la Rompepiernas. Suerte. http://www.paisajesciclistas.blogspot.com.es/ |
WORLD CHAMPION | |
Rokosovsky WORLD CHAMPION | Opino que si aguantas la tortura del rodillo 1 hora y media (ojo, NO cada día, si no, por ejemplo, una sesión por semana o algo parecido) creo que la Rompepiernas te la ventilas sin excesivos problemas. Y más teniendo en cuenta que tendrás avituallamientos para descansar (cosa que no se hace en el rodillo), compañía, motivación y, lo más importante, te estarás divirtiendo. Si vas con calma apostaría a que llegas sin excesivos apuros. Por otro lado si el día de la marcha te ves mal puedes bajar a Sos tras el puerto homónimo (sin bajar a Sofuentes) y ahorrarte el último puerto. Suerte y buena recuperación. http://www.paisajesciclistas.blogspot.com.es/ |
CADETE | |
Fabiruchis34 CADETE | Hola, primera vez que escuchó acerca de este tipo de entrenamiento. Agradecido con los que han comentado. _________________________________________ Tengo bodegas en renta en CDMX| Me gusta el senderismo. |
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